20 lat

Autor tego tematu prosil o: 1. Fotki maja byc w miare aktualne, nie zadne sprzed 2-3 lat. 2. Fotka powinna pokazywac cala sylwetke od przodu. 3. Przyjmuje tylko zdjecia osob z forum, nie tak jak ostatnio- Trener B.I.G'a 4. Osoby wklejajace nie swoje fotki, prosze o podawanie dokladnych nickow, zebym pozniej bezproblemu mogl Je znalezc. 5. Nie [...]

[...] systemu był Jow Lung. Jow Lung urodził się w 1891 roku w Chinach, w prowincji Kanton, w wiosce Hsin-Hui Sheng Sha Fu. Adepci Kung-Fu w klasztorze Shaolin od bardzo młodych lat ćwiczą aby nadać swojemu ciału elastyczność. Dzięki temu otrzymują zdolności ruchowe niedostępne dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć w późniejszym wieku. KRAV MAGA-izraelski [...]

[...] w każdą stronę. Efekty widzę takie, że czuję „twardsze „ mięśnie na brzuchu i w talii. Sylwetka: mam 174 cm wzrostu i wagę 63 kilo. Wiek – 26 lat. Chciałabym stracić wagę do 58 kilo (raczej nie więcej). Ogólnie powiedziałabym, że moja sylwetka nie jest zbyt kobieca. Przede wszystkim w okolicach bioder mam małą [...]

Ja wątróbki nie jadłam 11 lat, nie znosiłam, a teraz... eh. Tak, muszę bronić Kinga; pomaga :) Hm, może tak: robię aero 2-3x w tyg., z raz (czasem 2) interwały, 2x siłowy i 2x brzuszkowy, przed nimi 10-15 min. rozgrzewki na całość, w tym uda. Nie wiem, jak mam opisać poszczególne ćwiczenia... np. jutro rano będzie biegowe aero 40-60 min., potem [...]

[...] Ja osobiście nie wyobrażam sobie niczego innego... NIESTETY nie mogę powiedzieć czy daje to rezultaty czy nie, bo po prostu cały czas kończę trening w ten sposób9już kilka lat) , prawie że od początku więc nie wiem jakbym wyglądał bez niego... Pozwoliłem sobie zawrzeć kilka sugestii co do planu. Jest ostry (oczywiście dobre dobranie ciężaru to [...]

[...] z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma optymalnego poziomu hormonów tarczycy. Lekarze uzgodnili wiele lat temu, że najlepszą porą na zmierzenie temperatury ciała jest bezpośredni moment po obudzeniu się rano przed wstaniem, kiedy nadal leżysz jeszcze w łóżku. Ten istotny [...]

[...] śmigało jak trzeba, libido wysokie, erekcja jak kamień, samopoczucie super i na treningach moc :-) Ogólnie nie powiedziałbym, że dla mnie te odbloki były jakieś ciężkie i dlatego następny cykl pociągnę 3-4 tyg dłużej i na większych dawkach, aby sprawdzić jak po tym się odblokowuje. Nie chcę Cie straszyć, pewnie większość osób po Twoim cyklu [...]

Ok dzięki Michale za odpowiedź , ale mam tutaj jeszcze parę pytań. Wiem , że jeśli masz mi pomóc , to muszę napisać coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność [...]

[...] się. Jeśli chodzi o twoją wypowiedź o sukcesach czeczeńców i afgańczyków w walce z Rosjanami to prawda jest smutna amia rosyjska jest w stanie rozkładu i demoralizacji od lat 70. Nad Czeczeńcani ma przewagę dwojakiego rodzaju materiałową i ilościową. Ma też większe zaplecze polityczne. Ustępuje Czeczeńcom pod wzlględe woli walki i determincji [...]

Możesz mi wytłumaczyć jakim cudem w latach 70 i 80 do polski na szkolenia przyjeżdżali irakijczycy? a tym bardziej jak amerykanie mogli ich szkolić skoro oni operowali sprzętem wyprodukowanym w związku radzieckim. A tak wogóle to to jest ogromna przestrzeń czasu biorąc pod uwagę technikę wojenną i taktykę prowadzenia wojen dziś. A ci Talibowie, [...]

a ja wstawię porównanie z 10 lat (w tym 4 lata przerwy). Pierwsze 2004 rok , ok 80kg Drugie ok 100 kg 2007 rok. Trzecie z dzisiaj 102kg. Wydaje mi się ,że poza lepszym pozowaniem poprawiła się też znacząco jakość i na pewno mniejszy BF jest. Pozdrawiam :) http://imageshack.com/a/img36/7104/veqi.jpg http://imageshack.com/a/img845/1023/jurz.jpg [...]

Przez te pare lat co tu nie byłem k***a ... poziom Pro szał jest ! Center, jak to ten sam gość co kiedyś dawał zdjęcia z ciemnej piwnicy duży bebzon i pytał jakie brać suple to k***a ... szacunek. Pozdro. Zmieniony przez - selko w dniu 2014-10-21 20:40:40

u nas na siłowni jest gość co fest koksował, odstawił towar 10 lat temu, obecnie trenuje 2-3x w tygodniu bo robi na tirach, nie pije, nie cpa, nie pali, w łapsku siedzi koło 48cm, udo z 70, siłowo cały czas trzyma poziom. ma 42 lata :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-29 22:20:32

przepraszam żę sobie pozwolę wrzucić fotki centera sprzed kilku lat tak chlopak wygladal i to nie tak dawno temu dlatego tym bardziej czapki z głów dla niego http://www.sfd.pl/TEST_Masa_Center88_start_str_7-t301896.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - Antonek w dniu 2015-04-12 20:55:52

Z kolegą, który kilka lat temu wygrał Debiuty, 20 kilo różnicy :) /SFD/2016/10/16/ec072f555fe647369f54de3fdeb9ba5b.jpg /SFD/2016/10/16/b6445afd37b74d03ac6321e6c12bb11a.jpg

Kacper jak Flex Lewis!!! 3D w HD dosłownie. Nabity jestes strasznie i te kształty na bajeczka. Talent, gen...z tym sie trzeba urodzic i tylko szlifowac do bólu :-) Kilka lat i wszystko bedzie Twoje na kazdej imprezie minimum w Europie. Jak masz mozliwosc to nagraj sobie film z pozowania w jakosci 4K i pusc na duzym tv co otwiera filmy 4K to [...]

Witam serdecznie, mam 22 lata,cwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami, ostatnia była strasznie długa ok rok po której straciłem 20 kg. Teraz juz od poł roku cwicze caly czas, bez przerw, przykladam sie do tego bardzo, nie pije alkoholu, cwicze systematycznie. Do tego czasu wrócilo mi 9 kg. ważę teraz ok 80 kg. Mam jednak problem poniewaz nie [...]

Witam! Nie wiedziałem gdzie zadać pytanie, więc pomyślałem o tym dziale :) Zacznę od tego, że mam 27 lat, 182cm wzrostu i 65kg wagi :/ Moją siłownią jest "praca", wielu pakerów już stamtąd uciekło, ale ja potraktowałem tą pracę powiedzmy "profesjonalnie" i zaczynając tam 2 miesiące temu zacząłem supelmentację. Pracuję na [...]

Pytanie brzmi tak zaczynam dopiero przygode z siłownia mam 16 lat waga 61 Kg wzrost 175 jak na poczatek moze bys taki trening ze poniedzialek Klata + barki wyciskanie sztangi 5 seri po 10 powtorzen potem rozpietki 5seri / 15 powtorzen na puzniej barki wyciskanie sztangi za glowy i przed 5/20 potem podciaganie waskim nachwytem 5/10 sroda triceps + [...]

Witam czy mógł by mi ktoś doradzić plan treningowy na masę mam 14 lat brak stażu treningowego . nikła wiedza teoretyczna o ćwiczeniach. mam ławeczkę pod sztangę ławeczkę skośną do brzuszków, drążek do podciągania, hantle 2 x 5 kg , 2 x 2 kg , 1 x 2,8kg , 2 ekspandery i sztangę 20 kg aktualnie wzrost ----- 1,76m waga ----- 59 [...]